寿命长短不是因为衰老和生病 而是取决于它

2018年06月25日 09:47:38 来源:中国新闻

  原标题:寿命长短,不是因为衰老和生病,而是取决于它!

  虽然多项研究表明人的自然寿命可以很长,但因为种种原因,大多数人都活不到那个岁数。

  人体健康有五大决定因素:父母遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,而生活方式占60%,几乎起了决定作用。

  1、生活作息

  不熬夜,晚上11:00之前睡觉。早上7:00起床。中午小睡半小时。

  2、饮食规律

  皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。

  按照很多健康专家的倡导应该是:早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱。

  长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。不挑食,不抽烟,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

  3、最不好的习惯是抽烟

  抽烟的人,气管炎,肺气肿或者肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。

  4、喝醉一次,

  等于得一次急性肝炎

  世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。

  5、轻伤就要治

  每一个人都要珍惜自己的健康,早防早治。

  6、人是气死的

  健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。

  生活中的三种“快乐”,我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。

  7、家庭不和睦,人就易生病

  有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭,人的癌症50%来自家庭。

  8、走路是很好的锻炼方式

  体质上升期(0-28岁):要参加体育锻炼,羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动。

  体质下降期(28-49岁):这时就不要参加竞技运动了,进行体质锻炼。

  到老年体质衰退期(49岁后):要进行功能锻炼,保持功能正常。最推荐的运动是快速步行、游泳。年长者适合练太极。

  9、请大家记住一个原则

  吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。

  10、男人要做到12个“一”

  男人是家的顶梁柱,承受着更重的压力,在健康方面更加“粗枝大叶”,平均寿命要比女性少2~3岁。

  男士每天要尽量做到下面几个一:

  每周吃一次鱼,每天一个西红柿,

  常喝一杯绿茶,每天一把核桃,

  少抽一支烟,每天一瓶白开水,

  每天一个苹果,白酒不超一两,

  常喝一杯酸奶,每天一根香蕉,

  多一些微笑,多一点运动。

  长寿健康生活7要点

  ①一定要吃好3顿饭

  ②一定要睡好8小时觉

  ③每天坚持运动半个小时

  ④每天要笑,身心健康

  ⑤每天大便,排出毒素

  ⑥一定要家庭和睦

  ⑦不吸烟,不酗酒,每天健走

  
来源:健康圈(ID:amy6562)

 

吴金明

责编:

视频新闻

  1. 汤粥上漂的皮这类人千万别吃 可惜很多人不知道
  2. 3男子假冒交警拦停货车进行罚款 全被刑拘
  3. 美媒称广州医院要交足钱才让产妇见孩子 院方回应
  4. 国足终于告别泰囧 惨案亲历者武磊亲自击碎噩梦
  5. 陈雨菲复盘比赛:一直没找到克服困难的方法
  6. 李小鹏儿子姓名曝光 网友:真不是开玩笑的吗?
  7. 山东:欺凌学生影响中高考 屡教不改者送工读学校
  8. 印媒:印度外交现重大转变 正逐步放弃不结盟政策
  9. 直击|传蔚来汽车在美国提交上市文件 回应:不予置评
  10. 工业富联董事长:战投考虑3种投资者
  11. 苹果这次是驾崩or假崩?持仓告诉你真相
  12. 保加利亚要处死一只奶牛:因它“无证”进入欧盟
  13. 工人日报:等一等看一看背后或许是不作为和没担当
  14. 这职位马英九等都当过 也是台地区领导人候补队员
  15. BMW携手LPGA韩国办新赛 19年10月举行奖金20…
  • ?125536.html
  • /098785.html
  • ?edjmu.html
  • /ouprs.html
  • /312123/1gzus.html
  • /75u1t/629284.html
  • ?1klck/817732.html
  • ?817723/4i6k1.html